简单瑜伽动作瘦大腿——吉林化妆摄影培训学校

来源：内江童程童美少儿编程培训机构 时间：2013-08-07

　 大腿太粗壮不仅穿短裙不好看，就连穿裤子也穿不出优美的线条。所以粗腿MM们一定要知道怎么瘦大腿，将腿上的赘肉消灭掉，让自己拥有一双纤细美腿。瘦大腿有效的方法就是做瑜伽。下面吉林化妆摄影培训学校小编教大家几个简单的瑜伽动作，让你完成瘦腿梦想。

　动作一：
　　首先在做一下拉筋的动作。这个动作对瘦大腿的效果非常不错，经常拉筋能让线条保持紧实，让双腿变得更加笔直。双脚分开略比肩宽，双手置于一侧的脚踝上，尽量压低身体，保持姿势十秒钟后起身，然后换另一边做动作。来回重复动作三次。

　动作二：
　　双脚叉开与肩同宽，双腿屈膝，身体慢慢往下压，同时手臂要向上抬起来，一直到与肩同高的高度。双手尽量向前伸。吉林化妆摄影培训学校小编建议初学者可以先尽量保持膝盖弯曲九十度的状态，每次保持动作15秒。待动作熟练后，可以尽量将脚尖抬起，这样可以减掉大腿后侧的赘肉。

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